Amanda Toledo
Bom, que
pedalar faz bem todos sabem, e pra não dizer que não se trata da verdade, como
prova, temos as academias que não me deixam mentir. Isso mesmo as academias
estão cheias de bicicletas ergométricas e aulas de spinning, que atraem cada
dia mais uma gama enorme de pessoas. A sensação de liberdade e o exercício são
endorfina pura! Pedalando
você pode observar tudo melhor o que acontece a sua volta e, ainda, consegue
fugir do estresse de quem está preso no trânsito.
Entre os
benefícios da atividade estão: a tonificação dos membros inferiores, melhora da
frequência cardíaca, fortalecimento do pulmão, é um exercício de baixo impacto
para o corpo (vantagem sobre as caminhadas e principalmente sobre as corridas)
e alivia o estresse mental. O uso da bicicleta por 40 minutos queima cerca de
300 calorias e se treinar por dois meses terá 25% de força a mais nas pernas.
Mas não é tudo tão simples
assim, temos que nos atentar a alguns cuidados que devem ser tomados para que
não haja nenhuma lesão. O cano da bicicleta deve estar ajustado entre 10 e 13
cm, segundo os especialistas. E não esquecer nunca que a bicicleta é um meio de
transporte e, como qualquer outro, deve respeitar as leis de trânsito. Seguindo
essas regrinhas básicas é possível tirar o melhor proveito desse modal e ter
benefícios inesperados!
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